Turkiet 2014
Hej allihopa! Nu har jag alltså varit på semester i Bodrum som ligger på västkusten i Turkiet. Det har varit drygt 40 grader i skuggan hela veckan. Idag är det näst sista dagen så imorgonkväll åker vi hem. Vi har bott på ett hotell som heter Hotel Rozetta och det ligger i Gümbet. Det var ett jättefint hotell.
Vi bodde på ett annat hotell första natten, vilket inte var så bra ansåg vi, då vi bytte till detta. Det ingick frukost och Middag. Men maten var inte så bra dock.
Vi har mest solat, badat, ätit och gått på marknader. Jag har även försökt fått med ett träningspass varje dag, minst 45 min då det nästan inte går att träna längre då det är för varmt i solen och värmen. Jag har varierat med träningen och antingen springer jag på stranden på morgonen eller så kör jag styrka på hotellrummet.
På en boattrip:
På ett fiskspa
Snack right
Här har jag lite tips på frukt och snacks ni kan äta och ni får s.k. "cravings". Utifall ni vill ha något gott nyttigt oc mättande. Lätt, snabbt att göra och kanske hur gott som helst!
Jordgubbar, banan, gröna vindruvor, körsbär och valnötter.
Löpsommar
Idag har jag varit på sandsnäs på dagen med var tviäungen att åka hem då jag gjorde illa armen när jag körde rundat, flickis på gräsmattan och vi fick åka in och kolla den. Det var inget farligt, som tur var, men varför ta ded osäkra före det säkra. Jag stannade sedan kvar hos mamma i stan. Avslutade nyss ett intervallpass på 10km i boulongen.
Igår började jag dagen med ett löppass till sandsnäs vilket är ganska presis 9km dit, därefter tillbringade jag hela dagen på sandsnäs, då jag solade och badade.
I fredags var jag hemma och solade och hoppade studsmatta hela dagen och körde ett löppass på 7km i värmen.
*Nu när det är varmt och innan en löprunda, tänk på att alltid komma ihåg med att dricka vatten innan, så ni inte stannar pga att ni är törstiga.
Buggkurs
De tre senaste kvällarna har jag gått på buggkurs, nära där jag bor. Det är så sjukt roligt och jag rekommenderar verkligen att ta en kurs om ni inte redan har gjort det. Denna vecka var det en nybörjarkurs, mån-tors. Nästa vecka är det fortsättningskurs på Ön där jag går kursen, vilket är ca 1 mil från där jag bor hos pappa.
Igår köpte jag gymkort på hedesunda gym eftersom att jag kommer spendera mycket tid hos pappa nu på sommaren. Jag gymmade sedan i 1 h armar oc mage och jag cyklade även till gymmet och hem(7km).
Nu sitter jag påväg till mamma för att träna en sista gång på Korpen i Gävle. Ska köra både på korpen Sporthuset och på Gävle strand.
Midsommarrunda
Har precis kommit in från en löprunda på midsommarmorgon. Det blev en runda på 7 km, pga att jag inte hann springa mer, då jag ska göra iordning mig och åka iväg på midsommarfirande. Jag önskar er alla en glad midsommar!
Hedesundarundan
Igår tig jag bussen till pappa för att sova där, då jag skulle springa ett lopp i hedesunda på dagen. Starten gick kl 13:00. Jag sprang 5,2 km. Det var en tuff bana och det gick sådär. Fick tiden 24 min vilket jag ej är nöjd med då jag vet att jag har sprungit på en bättre tid. Man fick vara 98 i min grupp, därefter är det damklass. Jag vann i min grupp, vilket gjorde mig väldigt glad.
Kvällen spenderade jag med mina kompisar i hedesuda, då vi firade Frida och bada badtunna. Jag cyklade till Frida och tillbaka vilket resulterade 13,4 km.
Hemmagjorda Proteinbars
Jag gjorde hemmagjorda proteinbars någon gång förra veckan. Jag gjorde det för att vara ekonomismart, + om du gör dina egna bars vet du att det inte är något konstigt i dem. De man köper kan kosta uppåt 25-30kr/st. Här är ett receptförslag.
400g nötter, 36kr (tips är att köpa på risentamüsli lösvik)
200g Soft aprikoser, 24kr
(Om man vill)
1 skopa Valfritt proteinpulver
En 1/2 dl blåbär
Därefter är det bara och hacka alla nötter och aprikoserna och sen hälla i proteinpulvret och blanda tills man kan göra bara som sitter i ihop. Alltså de inte kan smula. Fördela massan i 9 delar och rulla till bars.
Då får du en kostnad på 6,6kr/proteinbar.
Volleybollsturnering
I Tisdags körde jag ett gympass i en timme innan skolan, då jag inte skulle hinna köra efter skolan, då vår klass hade slutkonsert och vi skulle öva osv.
Igår hade vi de sista lektionerna på hela grundskolan. På morgonen hade vi matte, därefter idrott och efter lunch hade vi Volleybollsturnering me alla nior. Vi delade upp klassen i 2 olika lag(så det inte skulle vara så många på planen), laget jag deltog i, vann 3/5 av matcherna, vilket var en stor förbättring sedan tidigare år, då vi aldrig vunnit i någon sportgren tidigare, föra att vi är musikklass, haha. På kvällen sedan hade vi fotbollsträning i 1,5h.
Idag kl 9.00 hade vi fotbollsträning i 1,5h. Sedan tog jag en buss till pappa, men är i stan igen nu igen då jag ska spendera kvällen i boulongen med klassen, och spela lite kubb, och volleyboll.
Hörs!Nytt
Igår var jag och handlade lite träningskläder innan skolan. Alla var från H&M då det var 20% rabatt på allt för medlemmar.
99kr -H&M
99kr - H&M
149kr - H&M
99kr -H&M
P4-milen
Jag är medveten att jag har haft dålig uppdatatering de senaste dagarna. Men jag har inte haft någon ork att skriva, då jag haft +40 graders feber och halsont. Idag skall jag gå till skolan, då jag känner mig piggare. Jag ska försöka gå på fotbollsträning också ikväll.
Idag har vi SO-NP i Samhällskunskap och lika så imorgon. Vi har även Svensk litteraturhistoriaprov idag.
Jag har sist men inte minst även anmält mig till P4 milen, som starten går imorgon innan skolan/jobbet, klockan 07:25 i bouloungen. Jag fick höra om loppet om min pappa som tipsade mig om det, då de sade på det radion. Det är dessutom ett bra tillfälle att hinna träna för mig innan nationella, då jag presterar bättre om jag för träna innan något prov.
Jag har sist men inte minst även anmält mig till P4 milen, som starten går imorgon innan skolan/jobbet, klockan 07:25 i bouloungen. Jag fick höra om loppet om min pappa som tipsade mig om det, då de sade på det radion. Det är dessutom ett bra tillfälle att hinna träna för mig innan nationella, då jag presterar bättre om jag för träna innan något prov.
Det kommer att vara radiosänt, och om du kommer och springer imorgon (16 maj) med mig och andra så är du med och bidrar till att motverka Cancer.
Det kommer vara två varv så om du känner att du inte hinner springa två innan jobbaet/skolan imorgon så kan du gå av efter 5km, vilket man fick göra, bara man deltar.
Det är gratis att vara med! Om du bor i närhetan av Gävle och vill vara med att springa gör du det genom att anmäla dig HÄR.
5km banan på P4-milen!
5km banan på P4-milen!